How To Weight Gain In Hindi – जहां लोग वजन कम करने के तरीके खोजते रहते हैं, वहीं कई लोग ऐसे भी हैं जो वजन बढ़ाना चाहते हैं। एक बड़ी आबादी भी दुबलेपन से परेशान है। ऐसे में हम आपको वजन बढ़ाने के लिए कुछ खास और असरदार डाइट बता रहे हैं, जिन्हें फॉलो करके आप एक महीने में वजन बढ़ाने में सफल हो सकते हैं।
आइए जानते हैं ऐसा क्या खाना चाहिए जिससे वजन बढ़े और शरीर मजबूत रहे।
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How To Weight Gain In Hindi
1. आलू
आलू में कार्बोहाइड्रेट होता है। यह फैट और कॉम्प्लेक्स शुगर से भी भरपूर होता है, इसलिए अगर आप वजन बढ़ाना चाहते हैं तो पतले लोगों को आलू खाना चाहिए।
2. दूध के साथ केला
केला बहुत ऊर्जा भी देता है, लेकिन अगर केले को दूध के साथ खाया जाए तो यह तेजी से वजन बढ़ाने में मदद करता है। केले में कार्बोहाइड्रेट और कैलोरी की मात्रा अधिक होती है और इसका सेवन फुल क्रीम दूध के साथ करना चाहिए। आप चाहें तो खाने के तुरंत बाद दूध पिएं या मिल्कशेक बनाकर इसका सेवन करें। इससे वजन तेजी से बढ़ने में मदद मिलेगी।
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3. किशमिश
किशमिश खाने से वजन भी बढ़ता है। किशमिश को रात भर भिगोकर सुबह उसका पानी पीने के बाद भीगी हुई किशमिश को चबाकर चबाकर खाने से आपके अंदर खून की कमी भी दूर हो जाएगी और आपका शरीर भी मजबूत होगा। वैसे अंजीर में किशमिश मिलाकर खाने से भी वजन बढ़ने के मामले में अच्छे परिणाम मिलते हैं।
4. भीगे हुए बादाम
चार से पांच बादाम रोज रात को पानी में भिगो दें। इनका छिलका निकालने के बाद इन्हें पीस लें और इस पेस्ट को दूध में मिलाकर पीने से एक महीने में वजन बढ़ना शुरू हो जाएगा। आप बादाम को चबाकर और फिर दूध पीकर भी खा सकते हैं।
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5. बेसन के लड्डू
दिन में कम से कम चार बेसन के लड्डू जरूर खाएं। बेसन के लड्डू एक महीने में बढ़ा देंगे आपका वजन वजन कम करने वाली गर्भवती महिलाओं को भी बेसन के लड्डू खाने की सलाह दी जाती है। अगर आप भी वजन घटाने से परेशान हैं तो दिन में बेसन के लड्डू खाएं और ऊपर से दूध पिएं।
6. शकरकंद
शकरकंद सर्दियों में बहुत मिलता है… इसे उबाल कर भून कर खा लें. इससे वजन बढ़ाने में मदद मिलेगी। बच्चों का वजन बढ़ाने के लिए शकरकंद को उबालकर मैश करके दिया जाता है। आप चाहें तो इसे आग में भूनकर नींबू का मसाला लगाकर खा सकते हैं.
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7. खाने से पहले घी
जब भी आप भोजन करें तो उसके पहले एक चम्मच घी में एक चम्मच चीनी मिलाकर खाएं। इससे आपके शरीर में प्रोटीन और कार्ब्स की कमी पूरी हो जाएगी और आपका वजन तेजी से बढ़ने लगेगा।
Disclaimer: सलाह यह लेख केवल सामान्य जानकारी प्रदान करता है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या डॉक्टर से सलाह लें। HindiQueries.Com इस जानकारी की जिम्मेदारी नहीं लेता है।
