Pet Kam Karne Ke Upay – इंटरनेट पर हर दिन हजारों लोग पेट कम करने के ऊपर सर्च करते हैं। थोड़ा सा बेली फैट तो ठीक है, लेकिन जब पेट बहुत ज्यादा निकल जाए तो लोगों को चिंता होने लगती है कि अब अपना मोटापा कैसे कम करें। वे चाहते हैं कि उन्हें मोटापा कम करने का ऐसा तरीका मिल जाए या व्यायाम जो वास्तव में पेट को कम कर दे।
आप सभी जानते ही हैं कि आज की जीवनशैली के कारण बढ़े हुए पेट कई लोगों के लिए समस्या बन गए हैं। लोग अपने बढ़े हुए पेट से काफी परेशान हैं। यह न सिर्फ देखने में खराब लगता है, बल्कि और भी कई समस्याएं हैं। जैसे कपड़े ठीक से न पहनना, सांस फूलना और पूरी तरह से विकृत दिखना।
इसलिए अब पेट कम करने के उपाय और उपाय खोजना जरूरी हो गया है। इसलिए आज हम आपके लिए पेट काम करने के उपाय (Pet Kam Karne Ke Upay) लाए हैं, जिसे फॉलो करके आप स्लिम बॉडी पा सकते हैं।
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Pet Kam Karne Ke Upay | पेट कम करने के उपाय
1. योग करना चाहिए:
जैसा कि हम पहले से ही जानते हैं कि योग करने से हमारे शरीर को कई फायदे होते हैं, जिसमें सबसे बड़ा फायदा यह है कि हम अपने पेट की चर्बी को कम कर सकते हैं, जिससे कई बीमारियों से बचा जा सकता है। पेट कम करने के लिए कई तरह के योगाभ्यास बताए गए हैं, जिनमें सेतुबंद योगासन, कपालभाति, अनुलोम-विलोम, बालासन, नौकासन जैसे इन सभी योगों के जरिए हम अपना पेट कम कर सकते हैं।
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2. रोजाना कम से कम 2 लीटर पानी पिएं:
पानी पीने से हमारे शरीर को कई फायदे होते हैं, क्योंकि यह शरीर में मौजूद विषैले तत्वों को बहुत तेजी से खत्म कर देता है, जिसके कारण कई बार पढ़ाई के जरिए बताया गया है कि हमें चाहिए कि रोजाना कम से कम 2 लीटर से ज्यादा पानी पिएं और अगर कोई ऐसा करता है तो वह इसके जरिए एक साल में अपना पेट भी कम कर सकता है।
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3. समय-समय पर कुछ न कुछ खाएं:
अक्सर हम सभी अपनी डाइट को लेकर ज्यादा सीरियस नहीं लगते हैं, जिसकी वजह से हम ठीक से खाना नहीं खा पाते हैं. ज्यादातर लोग एक साथ खाना खाते हैं, जिससे मोटापा बढ़ने की संभावना बहुत ज्यादा रहती है, वहीं अगर मैं थोड़ी देर में कुछ खाता रहूं तो साथ में खाने की जरूरत नहीं पड़ेगी, इसके अलावा हमारा मेटाबॉलिज्म भी सही रहेगा।
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4. नाश्ते से पहले बादाम खाएं:
सुबह नाश्ता करने से 10 से 15 मिनट पहले हमें 5 से 6 बादाम खाना चाहिए जो रात भर पानी में भिगोए हुए हों। बादाम में फाइबर होता है, जिससे हमें भूख कम लगती है, वहीं इसमें मौजूद कई पोषक तत्व शरीर की चर्बी को भी कम करते हैं।
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5. रात का खाना जल्दी कर लेना चाहिए:
अक्सर हम सभी रात का खाना बहुत देर से खाते हैं, जो हमारे शरीर के लिए बहुत खतरनाक साबित होता है, इसका असर हमें जल्दी पता नहीं चलता, लेकिन एक उम्र के बाद इंसान के पास कई तरीके होते हैं। रोगों का सामना करना पड़ता है। हमारी कोशिश होनी चाहिए कि रात का खाना शाम को करीब 5 से 6 बजे के बीच में ही खा लेना चाहिए ताकि उसे पचने का समय मिले।
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6. कम से कम 8 घंटे की नींद लें:
आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में लोगों के पास पर्याप्त नींद लेने का भी समय नहीं होता है और इस वजह से उन्हें कई गंभीर समस्याओं का सामना करना पड़ता है. एक व्यक्ति के लिए रोजाना कम से कम 8 घंटे की नींद जरूरी है और अगर वह ऐसा नहीं करता है तो शरीर में कई तरह के रोग देखे जा सकते हैं, जिसमें पेट का बढ़ना भी शामिल है।
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7. चलने की कोशिश करें:
अगर किसी व्यक्ति के पास योग या कोई अन्य व्यायाम करने का अधिक अवसर नहीं है, तो उसे कोशिश करनी चाहिए कि वह रोजाना सुबह और शाम को कम से कम आधा घंटा टहलने की कोशिश करे, जिसमें वह रात का खाना खाने के बाद चल सकता है। जिससे शरीर को कई फायदे मिलते हैं और नींद भी अच्छी आती है।
8. ग्रीन टी है बहुत फायदेमंद:
बेली फैट कम करने में ग्रीन टी रामबाण साबित हो सकती है, क्योंकि यह हमारे शरीर में मौजूद फैट को बहुत तेजी से कम करती है. ग्रीन टी को व्यक्ति सुबह खाली पेट और रात को सोने से पहले पी सकता है, जिसका असर कुछ ही दिनों में बहुत तेजी से दिखने लगेगा।
9. चीनी का सेवन कम करें:
चीनी को हम शरीर के लिए मीठा जहर भी कह सकते हैं, क्योंकि इसमें पाए जाने वाले तत्व धीरे-धीरे हमारे शरीर में जमा हो जाते हैं, जिसके बाद यह वसा का रूप ले लेता है। जिस वजह से हमें कोशिश करनी चाहिए कि हम जितनी कम मात्रा में चीनी का सेवन करेंगे, वह हमारे शरीर के लिए उतना ही अच्छा होगा।
10. एक दिन में जितना हो सके हंसने की कोशिश करें:
जहां जो लोग अधिक तनाव में रहते हैं, उनके शरीर की चर्बी भी अधिक देखी जा सकती है, क्योंकि तनाव के कारण लोगों को कई तरह की बीमारियां भी देखने को मिलती हैं। अधिक प्रफुल्लित होते हैं, बीमारियां उनके आसपास नहीं भटकती हैं, जिससे हमें दिन में अधिक से अधिक हंसने का प्रयास करना चाहिए ताकि शरीर को भी इसका लाभ मिल सके।
Disclaimer: सलाह यह लेख केवल सामान्य जानकारी प्रदान करता है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या डॉक्टर से सलाह लें। HindiQueries.Com इस जानकारी की जिम्मेदारी नहीं लेता है।
