आँखों की रौशनी तेज करने के लिए क्या खाना चाहिए?: क्या आपकी आंखों में हर समय जलन रहती है? क्या आपकी आँखों में भी पानी आता है? क्या आपकी आंखें भी थकी हुई और भारी लगती हैं? अगर हां, तो यह आपके लिए चेतावनी है।
आज के समय में ज्यादातर लोगों की शिकायत रहती है कि उनकी आंखों में हर समय चुभन बनी रहती है। दरअसल, ऐसा होने का मुख्य कारण हमारी जीवनशैली है। हम दिन में 8 से 10 घंटे कंप्यूटर स्क्रीन पर बैठकर बिताते हैं। उसके बाद कुछ घंटों तक मोबाइल की छोटी स्क्रीन को घूरते रहे। इसका परिणाम यह होता है कि हमारी आंखों को पूरा आराम नहीं मिलता है।
एक तरफ आंखों को आराम नहीं मिलता और तनाव बना रहता है, वहीं दूसरी तरफ हमारी डाइट में ऐसा कुछ भी नहीं है जो आंखों को पोषण दे सके। ऐसे में आंखें धीरे-धीरे कमजोर होने लगती हैं और आंखों की रोशनी कम होने लगती है। अब सवाल यह उठता है कि आँखों की रौशनी तेज करने के लिए क्या खाना चाहिए?
हम काम में कटौती तो नहीं कर सकते, लेकिन अपने खान-पान में कुछ बदलाव जरूर कर सकते हैं, जो आंखों के लिए फायदेमंद साबित होते हैं। ये है कुछ ऐसी चीजों की लिस्ट, जिन्हें डाइट में शामिल करके आप सालों तक आंखों की रोशनी बनाए रख सकते हैं।
आँखों की रौशनी तेज करने के लिए क्या खाना चाहिए? | Aankhon Ki Roshni Badhane Ke Upay
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यदि आप भी यह जानना चाहते है की आँखों की रौशनी तेज करने के लिए क्या खाना चाहिए? तो निचे बताये गए खाद्य पदार्थो को अपने रोजाना जीवन में लाये, इससे आप को जरुर से फायदा होगा.
आंवला सबसे महत्वपूर्ण
आंवला आंखों के लिए वरदान है। इसमें मौजूद तत्व सालों-साल आंखों की रोशनी बनाए रखते हैं। आप चाहें तो अपने आहार में कच्चे आंवले को शामिल कर सकते हैं। इसके अलावा सुबह खाली पेट आंवले का जूस पीने या आंवले का जैम खाने से भी फायदा होगा।
इलायची को नज़रअंदाज़ न करें
इलायची शरीर के तापमान को संतुलित रखने का काम करती है। इसके नियमित सेवन से आंखों को ठंडक मिलती है और आंखों की रोशनी बढ़ती है। आप चाहें तो इलायची और सौंफ को पीसकर पाउडर बना सकते हैं. इस चूर्ण को ठंडे दूध में मिलाकर पीने से आंखों की रोशनी तेज होती है।
आयरन से भरपूर सब्जियां
अपने आहार में हरी पत्तेदार सब्जियों को शामिल करें। हरी पत्तेदार सब्जियां आयरन से भरपूर होती हैं, जो आंखों के स्वास्थ्य के लिए बहुत जरूरी है।
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अखरोट कमाल के होते हैं
अखरोट में ओमेगा 3 फैटी एसिड पाया जाता है। अखरोट में मौजूद विटामिन ई और फैटी एसिड आंखों की सेहत के लिए बेहद जरूरी होते हैं। आंखों को लंबे समय तक स्वस्थ रखने के लिए अखरोट को डाइट में शामिल करना न भूलें।
गाजर का जूस आसानी से मिल जाता है
गाजर का जूस पीना सेहत के लिए ही नहीं बल्कि आंखों के लिए भी बहुत फायदेमंद होता है। रोजाना एक गिलास गाजर का रस पीने से आंखों का चश्मा उतर सकता है।
भीगे हुए बादाम खाना होगा फायदेमंद
बादाम को पानी में भिगोकर खाने के कई फायदे आप जानते होंगे, लेकिन आप शायद ही जानते हों कि भीगे हुए बादाम खाने से आंखों की रोशनी भी बढ़ती है।
आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए खाएं मछली
ताजा सालमन मछली का सेवन भी आंखों के लिए काफी फायदेमंद होता है। क्योंकि यह ओमेगा 3 फैटी एसिड का अच्छा स्रोत माना जाता है। यह आंखों की छोटी रक्त वाहिकाओं को मजबूत करता है। इसके साथ ही यह ड्राई आई सिंड्रोम और मोतियाबिंद जैसे लक्षणों को भी रोकता है। इसलिए सप्ताह में दो बार मछली का सेवन करना चाहिए।
आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए करे ब्लूबेरी का सेवन
यह एक जड़ी बूटी है जो एंटीऑक्सिडेंट से भरी हुई है। यह रेटिना को उत्तेजित करता है और दृष्टि में भी सुधार करता है। इसके अलावा, यह विभिन्न नेत्र विकारों जैसे मांसपेशियों के अध: पतन से भी सुरक्षा प्रदान करता है। यह फल विशेष रूप से अच्छा होता है और बेहतर आंखों की रोशनी के लिए इसे आहार में शामिल किया जा सकता है।
आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए सौंफ है आहार
सौंफ एक महान जड़ी बूटी है जिसे प्राचीन रोम के लोग ‘दृष्टि की जड़ी बूटी’ कहते थे। यह पोषक तत्वों और एंटीऑक्सीडेंट से भरा हुआ है जो दृष्टि में सुधार कर सकता है। रात का खाना खाने के बाद आप रोज रात को थोड़ी चीनी के साथ सौंफ खा सकते हैं और उसके बाद एक गिलास गर्म दूध पी सकते हैं।
हरी सब्जियों का सेवन
अन्य खाद्य पदार्थ जैसे पालक, चुकंदर, शकरकंद, शतावरी, ब्रोकली, वसायुक्त मछली, अंडे आदि भी आंखों के स्वास्थ्य को अच्छा बनाए रखने में फायदेमंद होते हैं।
Disclaimer : यह लेख केवल शैक्षिक उद्देश्यों के लिए हैं। यहाँ पर दी गयी जानकारी का उपयोग किसी भी स्वास्थ्य संबंधी समस्या या बीमारी के निदान या उपचार हेतु बिना विशेषज्ञ की सलाह के नहीं किया जाना चाहिए। चिकित्सा परीक्षण और उपचार के लिए हमेशा एक योग्य चिकित्सक की सलाह लेनी चाहिए। HindiQueries.Com इस जानकारी की जिम्मेदारी नहीं लेता है।
Conclusion
मैं उम्मीद करता हूँ कि अब आप लोगों को आँखों की रौशनी तेज करने के लिए क्या खाना चाहिए? (Aankhon Ki Roshni Badhane Ke Upay) से जुड़ी सभी जानकरियों के बारें में पता चल गया होगा। यह लेख आप लोगों को कैसा लगा हमें कमेंट्स बॉक्स में कमेंट्स लिखकर जरूर बतायें। साथ ही इस लेख को दूसरों के जरूर share करें, ताकि सबको इसके बारे में पता चल सके। धन्यवाद!
